В этой статье мы собрали для Вас самые
результативные и безопасные диеты, которые помогут Вам, гарантировано,
избавиться от трёх килограммов лишнего веса за одну неделю! Данными
диетами регулярно пользуются мировые актрисы кино и модели, у которых в
распоряжении не так много времени!
Как похудеть за неделю на 3 кг? – эффективные диеты:
Вариант первый.
Данная диета является низкокалорийной! На протяжении всей недели её меню изо дня в день остаётся неизменным.
Меню на день:
Завтрак: одна чашка тёплого зелёного чая (если же Вы предпочитаете кофе, то его следует употреблять со свежим молоком).
Второй завтрак:
пятьдесят граммов сыра твёрдых сортов, один небольшой рисовый хлебец или
кусочек чёрного хлеба (желательно с отрубями) и один стакан прохладной
очищенной воды, смешанной с половиной чайной ложечки свежего лимонного
сока.
Обед: одно сваренное
вкрутую куриное яйцо, двухсотграммовая порция нежирного мяса, которое
следует приготовить на гриле или же на пару с овощами (не более тридцати
грамм) и травами.
Полдник: половина
небольшого грейпфрута или салат из двух свежих натёртых огурцов,
заправленный смесью лимонного сока (пол чайной ложечки) и одной чайной
ложечки качественного оливкового или миндального масла. Примерно после
двадцати – тридцати минут после еды рекомендуется выпить один стакан
свежего кефира, который можно смешать с щепоткой порошка корицы.
Ужин: тридцать грамм
твёрдого сыра, сто пятьдесят грамм отварного мяса (куриного или
говяжьего), салат из свеклы и помидоров, заправленный ложечкой лимонного
сока.
Перед сном рекомендуется выпить мелкими глотками полный стакан кефира с рубленой зеленью.
Перед сном рекомендуется выпить мелкими глотками полный стакан кефира с рубленой зеленью.
Вариант второй.
Для соблюдения следующей диеты Вам
понадобиться научиться готовить блюдо по такому рецепту от модели и
кинозвезды Синди Кроуфорд. Чтобы приготовить овощной суп, Вам нужны
такие ингредиенты: один небольшой кочан капусты, два средних болгарских
перца, пять веточек зелени сельдерея, треть стакана круглого или дикого
(коричневого) риса, пять – семь свежих пёрышек зелёного лука, три спелых
томата, шесть штук моркови и шесть средних луковиц. Приготовление:
тщательно промойте овощи под проточной водой, после чего очистите их от
кожуры и нарежьте средними кубиками. Теперь залейте все заготовленные
ингредиенты очищенной холодной воды, поставьте на средний огонь и
проварите суп до готовности риса.
Понедельник: сто пятьдесят грамм натурального обезжиренного йогурта, тарелка тёплого овощного супа, свежие овощи и стакан зелёного чая.
Вторник: сто грамм йогурта (без каких-либо добавок), три порции овощного супа и любые свежие фрукты (в любых количествах).
Среда: двести грамм
йогурта на день. Кроме того нужно съесть не менее трёх порций тёплого
овощного супа, а также салат из любых свежих овощей, заправленный
оливковым маслом.
Четверг: за весь четвёртый день диеты необходимо съесть пол килограмма отварной курицы, а также две – три порции тёплого супа.
Пятница: варёная говядина (примерно шестьсот грамм), а также суп и два стакана кефира (утром и перед сном).
Суббота: три порции овощного супа и немного (сто грамм) свежего твёрдого сыра.
Воскресенье: в последний день нужно пить воду и кушать овощной суп.
No comments:
Post a Comment